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Cómo hacer bíceps


Si quieres tonificar tu cuerpo y mejorarlo, pues entonces el deporte y el entrenamiento físico serán muy convenientes. En ese caso, si estás decidido a ir al gimnasio con frecuencia, entonces te daremos algunas sugerencias sobre cómo hacer bíceps.

Existen diferentes maneras de hacer bíceps, si lo que quieres es obtener brazos fuertes y con volumen. A continuación, te compartiremos con nuestros lectores algunos detalles a tener en cuenta  a la hora de trabajar los músculos:

Curl de bíceps martillo: es uno de los movimientos que trabaja los músculos del brazo y también el braquial anterior y los antebrazos. Es un movimiento que se debe hacer de forma alternada con cada brazo. Puedes realizarlo estando de pie o sentado en un banquillo de gimnasio. Pero para que tenga el efecto deseado en tu cuerpo, es muy importante la postura que adoptes cuando estés entrenando. Es por ello que es fundamental que tengas tu codo rígido y con estabilidad y con la espalda bien derecha.

La respiración es otro de los aspectos esenciales a la hora de trabajar los bíceps o cualquier otro tipo de musculatura. Para eso, se debe tomar aire mientras el brazo está extendido y espirar cuando el músculo se contrae.

Fuente foto: ejerciciosconpesas.es

 

Escrito por Ignacio el 24 de febrero de 2012 en Deporte

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