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Cómo hacer bien abdominales


Si quieres mejorar tu cuerpo para el verano o estar en forma, entonces el deporte y el entrenamiento físico, unidos a una buena dieta balanceada y natural, son elementos fundamentales para el cuidado de tu cuerpo y tu salud.

Si estás pensando en hacer ejercicios y quieres saber cómo hacer bien abdominales, pues en este sitio trataremos de explicártelo y de darte algunas sugerencias para que mejores tus técnicas de entrenamiento.

1-  Al ser un músculo, el abdomen aumenta su volumen con el ejercicio. Es por eso que se deben hacer ejercicios no tan intensos, con el fin de mantenerlo tonificado.

2-     Aunque creas que hacer abdominales todos los días es productivo, te aconsejamos espaciar en la semana las rutinas de estos ejercicios.

3-     Una vez que estés entrenado y experimentado, si deseas puedes incorporar pesas en las piernas para que tus abdominales trabajen mejor.

4-     Si estás empezando a hacer abdominales, lo mejor será que no incluyas peso.

5-     Enn caso de que hagas abdominales con la espalda en el piso, tienes que tener en cuenta que debes sentir que los músculos del abdomen se esfuerzan cada vez que te encoges, ya que si no sientes eso, entonces tu entrenamiento no servirá de nada y te estarás desgastando inútilmente.

6-     Si no tienes experiencias en entrenamiento muscular, te aconsejamos que acudas a un gimnasio para que te ordenen una serie de rutinas para empezar a ejercitarte correctamente.

Fuente foto: vitonica.com

 

Escrito por Ignacio el 24 de febrero de 2012 en Deporte
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