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Cómo hacer la dieta dukan


Si estás pensando en comenzar un régimen de alimentación para bajar de peso y mejorar tu figura, pues entonces en este sitio intentaremos explicarte los beneficios y cómo hacer la dieta dunkan, ya que es muy famosa y ofrece un alto nivel de proteínas, lo que la vuelve sumamente saludable.

Antes que nada, debes saber que la dieta dunkan consta de varias etapas, en las que tendrás que respetar las instrucciones y sugerencias para lograr los efectos deseados.

Primera etapa de la dieta dunkan

Esta primera etapa dura de dos días a una semana y en el tiempo que se suele bajar apresuradamente de peso. Aquí se deben ingerir alimentos proteínicos como huevos, carne, pescados, mariscos y productos lácteos sin grasa.

Segunda etapa

Luego de terminar la primera etapa (que es intensiva) se deben seguir comiendo estos alimentos, alternando con verduras hervidas.

Tercera etapa
La tercera etapa dura diez días por cada kilo que has logrado bajar. Es decir, que si has bajado cuatro kilos, tendrás que continuar la dieta durante 40 días para mantenerte en el peso ideal. Pero en esta fase podrás incorporar otros alimentos como frutas, queso descremado, arroz y otras legumbres.

Una vez que hayas concluido con el proceso detallado anteriormente, podrás comer normalmente durante seis días a la semana y el día restante, retomar la dieta a base de proteínas.

Por supuesto que debes estar convencido al momento de iniciar una dieta y cumplir, paso a paso, con las instrucciones, ya que de nada servirá que la interrumpas o saltes las etapas descriptas para hacer la dieta dunkan.

También es muy beneficioso realizar ejercicio, como por ejemplo iniciar sesiones en el gimnasio, salir a caminar o trotar y, en caso de que no hagas ejercicio en forma habitual, debes comenzar por lo menos intensivo e ir aumentando la gimnasia de manera gradual.

Fuente foto: recomendaciones.org

Escrito por Ignacio el 10 de mayo de 2012 en Cocina
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